یوگا کلیدی فوائد کی توقع کرنے women خواتین کو جسمانی تندرستی ، سکون اورتندرست رکھنے میں ان کی مدد کرنے کی توقع کرتا ہے
۔ یوگا خواتین کو مزدوری اور فراہمی کے لئے تیار کرتا ہے اور ساتھ ہی ان کی ترسیل کے بعد بہتر ترسیل میں بھی مدد کرتا ہے
حمل کرنا عورت کی زندگی کا ایک خوبصورت ترین تجربہ ہے
۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب ایک ہی وقت میں ایک عورت مختلف جذبات - خوشی ، جوش و خروش ، اضطراب with سے دوچار ہوتی ہے۔ اس مرحلے کے دوران ، ایک عورت جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی بدولت بار بار موڈ کے جھولوں کا بھی سامنا کر سکتی ہے۔ تھکاوٹ اور تکلیف بھی ، جسمانی تبدیلیاں رونما ہونے کی وجہ سے مستقل ساتھی بن جائیں۔
یوگا کلیدی فوائد کی توقع کرنے women
خواتین کو جسمانی تندرستی ، سکون اور
تندرست رکھنے میں ان کی مدد کرنے کی توقع کرتا ہے
۔ یوگا خواتین کو مزدوری اور فراہمی کے لئے تیار کرتا ہے اور ساتھ ہی ان کی ترسیل کے بعد بہتر ترسیل میں بھی مدد کرتا ہے۔ جندال نیچرچر انسٹی ٹیوٹ کے چیف یوگا آفیسر راجیو راججیش نے پانچ یوگا آسنوں کا اشتراک کیا جو حاملہ خواتین کو متعدد فوائد فراہم کرسکتے ہیں
کیسے کریں: سیدھے کھڑے ہو جاؤ اور پیروں کو تھوڑا سا چوڑا رکھیں۔
انگلیوں کو جوڑیں ، ہاتھ اوپر اٹھائیں اور ہتھیلیوں کو اوپر کی طرف موڑ دیں۔ ایک گہری سانس لے. سانس نکالتے وقت کمر سے دائیں طرف موڑیں ، کہنی کو سیدھے اور پیروں کو زمین پر مضبوطی سے رکھیں۔ کرنسی کو تھامیں اور عام طور پر سانس لیں۔ اطراف میں مسلسل محسوس. سانس لیتے وقت آہستہ سے اصل حالت میں واپس آجائیں۔ دوسری طرف دہرائیں۔
فوائد: یہ آسن کمر میں پھیلا ہوا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بہتر کرتا ہے۔ یہ پیٹھ میں درد اور قبض میں راحت فراہم کرتا ہے ، جو حمل کے دوران ایک عام مسئلہ ہے
Post a Comment